szybkie pytanie

Szybkie pytanie: Czy WSZYSTKIE dziewczyny mają możliwość treningu siłowego, czy może któraś z Was ćwiczy bez-sprzętowo?

Możesz tak zacząć i na podstawie obserwacji skorygować to po jakichś 3-4 tygodniach.Może być nawet większa różnica w kaloryczności między DT a DNT - to już kwestia dość indywidualna i sama zobaczysz jak to u ciebie będzie najlepiej. Ok. Dziekuje. Jedno szybkie pytanie. Czy w DT dac o 100 kcal wiecej czy zostac na neutralnym poziomie 2300 kcal?

Witam Mam szybkie pytanie. Właśnie zacząłem cykl i do tej pory jadłem 2 h przed treningiem posiłek składający się z 100-150 g piersi z kurczaka lub innego chudego mięsa i 100 g ryżu do tego teraz spożywam porcje creashot 30 min przed treningiem. Pojutrze dojdzie do mnie jeszcze mass mutation który zamierzam brać odrazu po treningu w ilości 80 g i [...]

Szybkie pytanie, czy 2,5kg na tydzień to dobre tempo redukcji ?

[...] znajomymi jak już dzieci poszły spać i do tego chociaż litr ognistej. Szczerze to bałbym się chyba wyliczyc ile kcal jadłem przez weekend gorzałki nie licząc. Jeszcze jedon szybkie pytanie. Jutro idę na trening z samego rana, później rodzinkę planuje zabrać na dzień w terenie plus obiad w restauracji więc musi być rano. Wstać dwie godziny [...]

Dzieki Kuba. Szybkie pytanie, na szybka odpowiedz z serii: bez sensu/moze pomoc. W mysl angazowania motyli i aktywnego opuszczania w WL, co myslicie o sciaganiu drazka wyciagu gornego w pozycji i szerokosci chwytu jak w WL ? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-14 14:26:37

[...] górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki: 12/12/10/10/8 ściąganie górnego wyciągu szerokim nachwytem za kark: 6x10/10/10/20/20/8 z jak największym ciężarem WIosłowanie jednorącz 6x6 Czy to się nadaje do użytku? PS: JESZCZE szybkie pytanie: rozciągać się po treningu? Czy przed i po? Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-09-30 13:32:48

Szybkie pytanie o metodę treningową. Stosuję metodę progresji ciężaru przy stałej liczbie serii (4 serie), oraz powtórzeń(10) ciężar zwiększam o 5kg co serię dla ćw. złożonych. Pytanie dotyczy zwiększania ciężaru także co tydzień. Czy zwiększać go dla wszystkich serii (np o 2,5) czy tylko dla ostatniej? Zmieniony przez - saber w dniu 2014-11-21 [...]

Szybkie pytanie, trochę głupie ale po tym filmiku z treningu z Karolem Małecki zmieniłem podejście do treningu %-) Pytanie o plecy,lepiej robić drążek, ciągi, 2 wiosła czy drążek i 3 hardkorowe wiosła? Ciągi nie specjalnie są moją konkurencją, ani tym bardziej mi się wydaje, że klasyczne nie są pod moją budowe (190cm), przy starcie mam wysoko [...]

Szybkie pytanie, trochę głupie ale po tym filmiku z treningu z Karolem Małecki zmieniłem podejście do treningu %-) Pytanie o plecy,lepiej robić drążek, ciągi, 2 wiosła czy drążek i 3 hardkorowe wiosła? Ciągi nie specjalnie są moją konkurencją, ani tym bardziej mi się wydaje, że klasyczne nie są pod moją budowe (190cm), przy starcie mam wysoko [...]

Panowie szybkie pytanie. Czy raz na jakis czas powiedzmy raz na 2-3 tygodnie cwiczac FBW systemem AB , mozna odwrocic sobie kolejnosc wykonywania czwiczen na powiedzmy dwoch treningach ? W sensie ze zamiast np zaczynac na przysiadach , konczac na bicepsach , zaczac od bicepsow z wiekszym ciezarem ? Takie luzne pytanie . Bo tak sobie pomyslalem ze [...]

Siema. Szybkie pytanie. Planuję zabrać się za zwiększanie liczby podciągnieć na drążku (niedługo testy do szkoły wojskowej). Jak na razie zrobie 12-14 razy. Cel - 30. W wymogach szkoły jest podciąganie nachwytem na szerokości barków, bez bujania, podciąganie jedynie siłą. Co do mojego stazu to około półtora roku, troszkę mniej może. Dieta jest, [...]

Jak już Antek jesteś to szybkie pytanie do Ciebie. Po poniedziałkowym treningu nóg j**itnie mnie bolą czwórki, dwójki, dupa i dół pleców. Czuję, że do jutra nie przejdzie. Robię 5/3/1 pon - przysiad, wt - WL, śr - off, czw - MC, pt - pushpress. Robić jutro trening z martwym czy lepiej przerzucić wyciskopodrzut na jutro (mimo, że wczoraj było WL + [...]

Szybkie pytanie - robię plan z pierwszego postu: Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii W ile powtórzeń celować z ciężarami? 12 na serię będzie ok?

szybkie pytanie do no-xplode i cellmasa dokupić mono?

Szybkie pytanie, jabłko dać lepiej po treningu, a mono rano i w dnt ?

panowie szybkie pytanie?? przez ile maksymalnie moge brać OLIMP Kre-alkalyn 2500?? 1 miesiac czy 1,5 miesiąca?

Czesc, mam szybkie pytanie ale na troche inny temat, poprostu nie chce zakladac nowego tematu. Jestem na redukcji i na cyklu kreatynowym xplode olimp. Wlasnie minal 5 tyd i choc jestem na redukcji to wiadomo ze czlowiek chce wiecej. Mam pytanie czy warto na 3 ostatnie tyg dokupic orogenix i polaczyc to z suplementacja xplode? Jesli nie to [...]

Hej. Szybkie pytanie bo nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi. BCAA hi-tec dawkowanie przy treningu siłowym+aeroby 3 razy w tygodniu. Wiem, że 1g/kg masy ale tutaj pytanie- przy wadze 90 kg: a- porcja 9g przed siłowym i 9g po siłowym a przed aerobami b- porcja 4,5g przed siłowym i 4,5g po siłowym a przed aerobami c- porcja 9g po siłowym a przed [...]

hej, mam jeszcze jedno szybkie pytanie - ostatnio robię sobie na śniadanie placek z mąki gryczanej. mam pytanie, bo zdarza się, że czasemi placek jest lekko niedopieczony, bo nie chcę go przypalić, a często się z wierzchu przypala - czy w tej sytuacji jeśli spozyje taką niedopieczoną mąkę, to te węglowodany będą niestrawne i organizm ich częściowo [...]